2011年7月31日 星期日

SC一年


今年七月底,我和羅教授在一起一年,時光飛逝呀!回想起來還真的好像走了十幾年了,這短短的一年,我們兩個發生了好多大大小小的事,喜怒哀樂,大吵小吵,怎麼走過來的呀?最近我們都發現我們吵架的次數愈來愈少,記得一開始是每天都可以吵,後來慢慢的3天吵一次,一週吵一次,一個月吵一次...,羅教授跟我說:「你有沒有發現我們已經一個月沒有吵架?」嗯?還真的耶!好像真的也沒有什麼事情好吵了。

其實我也發覺最近羅教授變得很少發脾氣,他說:「我只是改了一下思考方向,反正妳就是這樣。」當我心情不好或在亂任性時,他似乎都知道怎麼樣幫我處理情緒的問題,「我只知道我喜歡看妳笑,想辦法逗妳笑就好了。」哈哈!羅董好像找到方法和我這個死個性相處了,默默的觀察了好幾天,他好像真的完全想通了,不管我做什麼,他都可以很幽默的帶過,我們兩個人開心的時光也變得更多了,為什麼會醬啊?剛他又說我常常一陣子一陣子對一件事情很愛好,還會很努力的研究,一開始他覺得怎麼會有人變來變去,所以一直對我有很多問題,現在他已經瞭解我的個性,知道我就是這樣,我才突然想到,真的耶!他最近很少值疑我的愛好和行為,例如最近我對減肥很愛好,每天都在講減肥,他說大概下一次又會換另一個事情,讓我開始迷戀,哈!過去羅董也太沒安全感了。

這些改變真的讓我很感動很感動,我很高興一年了,我們似乎進入另一個境界。上帝很神奇,一直把我們兩個綁在一起,關在萊登房間裡,那裡都逃不走,讓我沒辦法逃避衝突,必須要認真的面對問題,我們的溝通從無理性的吵架,到理性的溝通,一直到現在似乎都能理解彼此的想法,這一年走來也值得。回到台灣,要面臨另一種問題,主啊!希望一切都在祢的掌握之中,我們兩個要以我們的家庭為基礎,我們兩個好,就有力氣去面對外面的風風雨雨,不管發生什麼事,也要學習面對,因為任何問題,在神都可以解決的!

2011年7月28日 星期四

南灘減肥法

在網路上看到這個減肥方法,據說Jessica Alba也是使用這個方法,我打算回到台灣時來執行看看,前兩週不吃澱粉,之後再慢慢增加,再加上我的運動,也許我可以瘦個10公斤左右,這次我可是有備而來,非要努力瘦到50公斤不可,而且不復胖!加油,成為美美的新娘。來放一張Jessica的泳裝照,給自己一個目標!!

每天我都會固定搜尋一些減肥的正確觀念,發現這個方法蠻有用,會讓自己努力的減肥,特別是看到一些成功減重10公斤以上的人,真的會讓我覺得減重10公斤不是夢,哈哈!剛看了今晚那裡有問題的節目,醫生說運動前喝維他命C會增加30%體脂燃燒,哇!我天天都嘛有在喝,還有蔬菜反而要多吃,少吃高熱量的水果,選擇低熱量如小蕃茄,芭樂,蘋果,奇異果等水果。


第一階段: (吃肉,不吃澱粉)
食物:
所有肉類,包括牛、雞、豬、魚、海鮮等,都可以大量吃,( 還是要限制)非澱粉性蔬菜, 可吃,起司和蛋,生菜沙拉可使用橄欖油或椰子油調理,覺得餓的時候就可以吃,但要喝大量的水,並可以喝無糖的茶和咖啡。
這個階段約14天,除了上述可以吃的東西之外,這14天之內,絕對不能吃任何的麵包、飯、麵等澱粉性食物,也不可以吃糖份高的水果,更不能吃糖果、蛋糕及喝酒。
範例:
早餐:蕃茄汁180c.c.、蘑菇炒蛋1份、培根2片、無糖咖啡1
點心:起司1
午餐:雞肉沙拉1份、沙拉醬2
點心:優格1/2杯、小蕃茄300g
晚餐:魚湯或魚排、蔬菜,可吃到飽
 
PS:這套食譜只是範例,胖哥胖姊們在執行時,是可稍微調整變化的,例如培根可改成火腿,雞肉可改成豬肉、牛肉都行,蕃茄可改成檸檬、葡萄柚,魚湯也可改成其他的海鮮。 

目的:這個階段是要讓人們改變對澱粉和糖類的飲食習慣,所以攝取食物的大方向,偏重在蛋白質和油類,以維持一定程度的生理機能 
成效:徹底執行者,第1階段有2-3公斤的成效。

第二階段:
食物:
這個階段可以慢慢增加一些澱粉類食物及水果,但澱粉類食物也是以「能夠瘦」為主,例如五穀麵包、糙米飯等,水果也是都可以吃,但份量要慢慢增加,如果體重沒有繼續下降,就要調整食用的份量。
PS:草莓可用藍莓、奇異果、柳丁等水果代替,若不喜歡吃燕麥,也可改用糙米或全麥麵包,沒有核桃,也可用山藥、芋頭取代。
範例:
早餐:新鮮草莓汁350c.c.、燕麥1/2杯、脫脂鮮奶1杯加一顆核桃、無糖咖啡或茶1杯。
點心:水煮蛋1
午餐:雞肉沙拉1
點心:梨子1個、乳酪1
晚餐:鮭魚300g、蔬菜1份,但需用橄欖油或椰子油調理. 


目的:在習慣了第一階段的飲食之後,第二階段再慢慢增加澱粉和糖類的攝取量,並逐漸減少蛋白質的攝取。
成效:第二階段並不似第一階段,有14天的限制,可以一直進行至達到理想體重為止,一般而言,連同第一階段,約1個月的時間,可以減重3-6公斤

第三階段:
食物: 只要沒再變胖,任何食物都可以適量的吃。
範例:
早餐:葡萄柚1/2顆、蕃茄炒蛋1份、五穀麵包1片、脫脂牛奶1
午餐:牛肉卷1條、桃子1
晚餐:烤鮭魚1片、蕃茄1顆、沙拉1


目的:經過第一、第二階段之後,你的飲食習慣將會有大幅度的改變,而新的飲食方式,也將成為終身飲食。
成效:飲食習慣改變之後,基本上變胖的機率並不高,如果在一年之內,體重不小心增加了,可以重新回到第一階段再來一遍,體重還是可以控制下來。
引用:http://forum.yoursun.com.tw/forum_posts.asp?TID=55 


Jessica Alba南灘減肥法,主要是不吃麵包,油炸類
早餐--漿果燕麥片+3-4個水煮蛋白(or 脫脂乾乳酪+1顆桃子)(or 煎蛋捲+水果)
中餐--高蛋白質沙拉,如170g雞胸肉(or 三文魚 or鮪魚)
晚餐--生魚片(or 170g牛里肌)+無限量青蔬及3顆小番茄

2011年7月27日 星期三

減少更多澱粉

昨天和Debby見面,我和Yedda一直在追問她減肥的事情,Debby花了六個月減了十幾斤,聽了真嚇人,她是幾乎都沒吃澱粉,每天早上跑30分鐘,今天又看到路嘉怡在網路上分享自己花了二個月減5公斤,也是以都不吃澱粉的方式,還加上一些烹調上的選擇,看了真令人心動。

這是路嘉怡的菜單:
早餐--水煮蛋、脫脂奶、芭樂或葡萄柚或大番茄、燙綠色有葉蔬菜。
午餐--燙綠色有葉蔬菜、水煮瘦肉或海鮮、豬血湯不加沙茶
晚餐--燙綠色有葉蔬菜、豆腐類製品、上列水果、雞蛋
(引用自:http://www.wo-men.com.tw/article.aspx?cid=52&id=2883 )

中午己經又吃了澱粉類的食物,哈哈!萊登很難買到豆腐,只能改吃熱量底的馬鈴薯了,先把這個菜單記下來,等到回台灣再來執行這個計劃。Yedda把昨天拍出來的照片寄給我了,感覺自己真的瘦了一點,他們問我到底要瘦到多少?我只有一個心願,就是我之前買的那件瘦身牛仔褲又能穿回去,哈!我想把減肥計劃拉到三、四年,我看大部份沒有回胖的人都是持續減這個時間,讓自己可以真正的瘦到50公斤,這是我心願了,就50公斤,不管生小完小孩或老了之後,保持50公斤!加油!!!

女朋友的約會

一早網路又突然斷掉了,真的是氣死我也啊!沒有網路,也沒有帶書,我就顯得更無聊了,還好下午和Debby,Yedda的女人約會,不然真的會發瘋。中午準備出門前,卻發現單車鑰匙不見了,可憐的羅董跑來跑去的找鑰匙,找了20分鐘,我才回想起來最後一次騎單車是穿白色那件大外套,果真就找著了,後來迅速的騎了10分鐘到車站,,衝超快又加順風,真的是神速啊!


我們三個女人,到阿姆斯特丹,雖然我和Yedda都來過,還真的蠻開心的!三個女生跑去看girl live show,投2歐元,可以看2分鐘,Yedda一出來就說,怎麼不是男生和女生在玩耍?我倒覺得那個光著身子跳舞的女生胸部太小,一點看頭都沒大,還好我沒花到什麼錢,跟羅教授講這件事,他一直在大笑。Yedda還分享她前陣子被摩洛哥人搶電腦的事,一個很高很帥的摩洛哥人默默拿走他的電腦,她氣的叫那個男生大叫:「你長得這麼好看,怎麼可以做這種事?」一整個超好笑的過程,的確摩洛哥人一直被荷蘭人討厭,甚至還有很多荷蘭人要政府減少摩洛哥的移民,這種經驗真可怕,還好平常我都和羅教授一起旅行,很少遇到這種事情。移民的確造成了很多的問題,文化的不同,經驗的不同,有時候某一個人做錯,大家就會歸咎於對方的國籍,這種事情在溫哥華也很常見,例如很多白人其實不是很喜歡華人,所以在外國真的要收歛一點自己的行為,我的邏輯是「入境隨俗」,看當地人怎麼做,就怎麼做。


我和Yedda還講了一堆對荷蘭人的觀察,大部份都是不好的,哈哈哈!罵得超開心,改天再特別闢一篇專寫這三個月來的荷蘭人觀察誌。相聚才短短的一下午,我的心情變得好好,原本早上的壞心情都消失了,人果真是需要朋友啊!特別是女生,女生最喜歡分享事情了,即使是人妻,也不可以忘記朋友,我的心得是,至少一到兩個星期要和好朋友們出來玩樂一番。

距離回台灣的時間還有6天,我已經迫不及待想回家了,對於萊登一點懷念都沒有,沒想到陪羅教授來這裡唸書,還真的是一件蠻無聊的工作,特別是只待三個月,很多事情都沒有辦法做好,一想到很快就回台灣了,就會想說算了,反正只待三個月。但這種想蠻也不是很好,因為還是得待在萊登三個月,難到要忍耐三個月的不舒適嗎?像本宮這種一刻都不能忍耐的性格,怎麼能夠容忍1天的不適呢?剛真有個衝動,想打電話去提前班機的日期,真希望三內天就回台灣。

2011年7月25日 星期一

Bialetti

開心,這次到羅馬最開心的就是買到了摩卡壺Moka,還有三包義大利有名的咖啡粉。為了買摩卡壺還花了時間上網研究,才知道原來摩卡壺有特殊的咖啡粉,看不懂義大利文,還有貼心的圖案給你參考,義大利人真的很愛喝咖啡,什麼樣的咖啡粉種類都有,而且都很好喝哦!

為了買到Bialetti這個牌子的摩卡壺,又要便宜買到,花了很久的時間在網路上搜尋,找到了一間很大的shopping mall,就遠在羅馬地鐵A line的倒數第二站,雖然不想花太長的時間搭車,這地方比較大,至少胡亂找也會有一個吧!最後在一間Coin的店買到,心想也真浪費時間精力的,因為Coin到處都有,一整個很無語,不過至少給我買到啦!後來網友說有些摩卡壺也可煮成cream一樣的,不知道我買到的是那一種;義大利還有一個更好的牌子Alessi,比Bialetti還貴個一倍,不過在台灣更貴,聽說將近一萬元,在Coin才賣46歐元左右耶!如果有多錢,我一定會買這款。

到現在都捨不得打開,哈!打算回到台灣後再默默的練習煮咖啡,開心!

雨中慢跑


今天萊登的天氣,真的超級壞的,從昨天慢跑回來後,突然大風大雨狂吹,咻咻咻的吹,超可怕,這時候突然覺得有人睡在身邊還蠻幸福的。早上開始,就一直在考慮要不要去慢跑,還是決定跑下去,既然要減肥,我的個性就是風雨無阻,衝下去吧!心裡不斷吶喊著:「我要成為美麗的新娘。」

下雨天慢跑真的超痛苦,穿著羅教授的防水外套,當風雨打來的時候,整個就很像原地不動,平常40分鐘可以跑完全程,今天大概跑了50分鐘之類的,也不知道為什麼跑到好累,而且萊登的風雨很奇怪,時好時壞。這次減肥,算是第一次選擇慢跑為主要的運動,其實慢跑蠻舒服開心的,我想養成這樣的運動習慣,以後還可以帶自己的孩子跑。

也發現在跑步時,會有很多人跟我打招呼,真的蠻有意思,他們有時候都會講一堆荷語,都聽不懂在說什麼,只好笑笑的回應,之後觀察下來,發現慢跑的年輕女生超少的,大部份都是男生,再不然就年紀比較大的阿姨們,大家和我打招呼是這個原因嗎?哈哈哈!

最近好像發現自己有點變輕了一些,因為沒有體重計,真的也蠻難知道到底瘦多少XD

2011年7月24日 星期日

春夏秋冬在一天

前天回到萊登後,我心中掛念的卻是每天的慢跑計劃,已經荒廢了的慢跑減肥,本來打算在羅馬也每天吃奇異果,但羅馬賣的都是智利奇異果,無敵難吃,連號稱什麼都吃的羅教授都快吐了,索性只好全都不幹了,在羅馬大吃特吃!

昨天起,恢復慢跑計劃,目標是每天下午把Vakenburg meer跑過一圈(約40分鐘),早中正常飲食,晚上以蕃茄、奇異果、優格,其他水果為主,我自己是有感覺稍瘦了一些,沒體重計,只能用感覺的方式來衡量體重,不過我的小腹仍然很大,害我和羅教授幾次懷疑有寶寶了,呵呵!最近也不知道怎麼搞的,食慾有點大增之感,而且只想吃披薩,可能被羅馬的披薩給影響了。

這幾天天氣真變化莫測,只能藉著一小段沒下大雨的時間出去慢跑,每次都提心吊膽,深怕怎麼就來一盆水。今天下午跑到四分之一時,肚子突然開始疼,天啊!不會吧!這個時候居然想便便,心想該不該停下來呢?愈跑是愈想便便,最後決定把剩下的10分鐘跑完,停下來後,真的便意愈來愈濃厚,上帝怎麼會安排這個時候想便啊?也許祂想叫我練習提肛縮肛吧!左看右看想找個四下無人處解放一下,又想到沒帶衛生紙,離家路程約5分鐘,就走回家吧!邊走著,便意愈強,好,忍著點,家就快到了,還好我的身體還年輕,否則大概會在半路不支而XX(自己填),哈哈!

下午房東一家人都來了,他們要來整理房子外圍,事實上他們已經從二週前就一直說要過來整理、除草,這間屋子住了五個人,我們私下都在說才不要做這些事,荷蘭的卡謬說"I have nothing can do for the gardening."德國的山米更絕,他認為房東收了房租,他們應該要自己去處理,況且那些地方也不是我們在使用的;斯洛伐克的米漢也表示不想幫忙,我和羅董也都對幫忙整理沒興趣,我們這群人真是有志一同。後來,房東一家人,還真的合力把外圍的草都處理掉了,such a wonderful family!我想想,山米說的也對,房東收了我們很多錢,還要我們免費幫忙除草,真的想太多,老實說房東蠻小器的,收房租、賣單車給我們時超極積,請他處理網路,連動都不動,真的是三條線。

萊登這陣子天氣真的很糟,實在不敢想像這裡的人是如何面對天氣的,春夏秋冬在萊登一天就可以感受到,這地方的天氣被海洋影響很大,永遠都無法預測,forecast只能參考用。

2011年7月21日 星期四

羅馬幻滅之旅

昨晚經歷了千辛萬苦,終於回到萊登的小窩了,我和羅教授都深有同感的認為羅馬好吵好亂,大概年紀的關係,或者是跑過太多地方,還是喜歡荷蘭這種安靜悠閒的日子,羅教授甚至說羅馬讓他幻滅了。至於為什麼幻滅呢?這6天看到太多奇妙的事了,呵呵!想想都覺得早知道應該要跟團一起到羅馬,也許就會避開這些詭異的事情。

到羅馬前,為了要瞭解當地要注意的事情,我都會到背包客棧瀏覽背包客們的經驗分享,一堆賺旅遊錢的人在各大景點晃來晃去,甚至有一堆歉騙手法。在西班牙廣場時,我和羅教授就遇到兩個網路上在討論的「手繩黨」,一個奇怪的陌生男子接近羅教授,知道我們是台灣來的,馬上就講中文「你好」,指著我說「好漂亮」,其實我覺得很不舒服, 我看到他手上的細線,就知道他的來意了,突然他把細線拿出來,要羅教授把手指頭放進去繩,當然我們馬上拒絕,他又契而不拾的說「這只是一個禮物」,我們一直拒絕,他也只好放棄。接下來,另一邊又有一個手繩黨出現,以為羅教授是日本人,一直對我們講日語,還好我們聽得懂一點,又是同樣的劇碼,真的是很好笑,第二個人騙人的功力稍差一點。
(圖為一堆人擠在許願池,而且隨時都是這麼多人,一直到晚上,觀光品質真的不是很好。)

羅馬真的是個非常忙碌的城市,觀光客多到分不清楚誰是當地人,當然到每個景點時,就會看見一堆人在排隊,特別是一堆一堆的觀光團們。第二天到Vatican city的聖彼得堡,我的老天啊!要排隊參觀聖彼得堡的觀光團加背包客們,已經不知道排那裡去了,大部份的人都很守秩序,我和羅教授當然還是乖乖的排下去,不過流動的速度算很快,當我們排到3分之1時,突然有兩男兩女,就這樣硬生生的插到我們前面,我這個好惡分明又嫉惡如仇的性格,大大的不爽啊!我拿著相機不斷故意的拍他們,這些人還不要臉的裝若無其事,超不爽的就對著他們喊:「Where are you from?」其中一個女的回:「Israel」我就說:「oh, that's why uh...」羅教授在一旁已經在我為冒冷汗了,甚至還想阻止我再講下去,哈哈!沒辦法嘛!我真的就是那種不爽,就會直接表達出來。

鳥事不只這些,到了萬神廟,我和羅董正在研究一個雕像,當時也有其他觀光客在旁邊,突然有一個男人撞了我們一下,我和一位觀光客往後看,這個男的不就是剛在一幅畫前幫一個女人拍照的人嗎?而且他們逗留在那幅畫前超久的,現在換他很沒禮貌的硬是要站在我們身邊拍照,我當然又不爽就是要站這裡,讓他們拍不出好東西來,真的氣到耶!怎麼一堆沒有貌的人都出現在羅馬呀?

說實在的羅馬真的是一個很棒的地方,地中海型氣候,讓她變得更適合人生活,到處都可以看到幾千年留下來的遺跡,第一眼看到Colosseo的時候,真的被其氣勢給震憾到了,Roma Forum也讓人見識到古羅馬的強盛時期,Raphael和Michael Anglo的作畫與雕刻更是讓人久久無法忘懷,而流傳千古。只可惜羅馬人的水準還頗低的,也許那幾天我沒有真的接觸到當地土生土長的羅馬人,這個城市給人有種市儈的感覺,就好像每個人想從你身上挖一筆錢出來。


值得一提的是,羅馬的卡布奇諾真的又便宜又好喝,一杯價格約1-2歐左右(台幣約42-84),荷蘭要賣3-5歐,還分有在店裡喝或站著喝,他們倒沒有外帶杯,我和羅董每天都要站在店裡喝上一杯,太便宜了。還有經營最久的義式冰淇淋店,就在我們旅館附近,每天下午我們也都會在回旅館的路上吃上一回,最便宜的是1.6歐,可以選擇三種口味,超讚的!講講我都餓起來了。

嗯,怎麼辦?我對羅馬印象真的不怎麼好,也許下次跟旅行團來,或者住在稍微離市區遠一點的地方,感覺好一點吧,此行,真的可以稱為羅馬幻滅之旅。

2011年7月19日 星期二

羅馬,第一類接觸


我一直記得在電影裡的義大利人,多情,直爽,亂情八糟,是的!在這裡待到第三天,已經深切的感受到他們的這三點特徵,待本宮慢慢報告。

多情=濫情
第一天晚上,和羅教授一起到火車站附近的餐廳用餐,點菜的小二不斷地在對我放電,用言語在調情,什麼My love啊!you can dance with me啊!全都來,無視於羅教授的存在,他還稱羅教授是哥哥,平時的我早就回嗆過去,但為了幫羅董保住面子,想說讓他來反擊好了,不是我在說,他的反擊能力實在太弱, 一直到最後他就故意把戒指比出來,哈哈!只能說功力比我遜好幾節,這要感謝在部落那堆原住民男人們的亂講話習性,把我反擊濫情男的訓練到爐火純菁之地步。

直爽=直接
義大利人通常對人都愛理不理的態度,在觀察之下,發覺對付這些人就用這些人的招式,也給他直回去,而且要理直氣壯,不用太期待義大利人對你有好臉色看,即使是服務員。今天我就運用了這個招式,果然通行無阻啊!被義大利人當高規格對待,哈哈!義大利人的個性很像阿陸仔,不用太客氣,否則就準備他們吃定,要就要,不要就走,沒有猶豫空間,他們就是這樣講話又大聲又直接,我前兩天就是沒用理直氣狀的方式,害我損失慘重。

亂七八糟=沒有規矩
我們住的地方離火車總站很近,每天看到一堆來來往往的車子,然後擠成一團,斑馬線已經脫漆到無法辨識,排隊也可以排橫的,超像以前的台北火車站,到處都看得到垃圾和屎尿味,而且人超多,當地居民加上觀光客,每日都有一堆觀光客來到羅馬,每一個有名的景點都擠滿了人潮,我在許願池還真的被人潮嚇到,地鐵也是又臭又噁,比紐約地鐵還髒亂,沒有大家想像中的這麼浪漫。

後來和羅教授決定,到這種名景點,千千萬萬要跟團,不然遇到以上三點鳥事,準會和我們一樣羅馬夢幻滅,就把一切的美放在電影羅馬假期裡吧!

2011年7月15日 星期五

Got a job offter

昨天帶著忐忑不安的心寄出履歷表,心裡一直祈求上帝能保守這份工作,沒想到一早就接到劉老師的回信,她希望先在電話中聊一聊,我整個超緊張的。沒有預期的是通了1個小時的電話,劉老師提供了工作機會之外,也鼓勵我要出國完成學位。

在電話中,老師點出了我一直想也想不透的盲點,她說在一、二十年前,認識很多和我一樣的原住民菁英,他們都放棄學位回到台灣,老師告訴我,我們都面臨著同樣問題。在台灣,原住民可以很容易取得許多管道與資源,大家都會因為原住民的關係,給予我們很多機會,甚至不需要努力,機會就自動送上門來,只是一出台灣後,一切的優惠與資源都消失了,必須要自己去建構出來,然而很多原住民菁英就會在這個時候放掉,不想再繼續熬過去,事實上只要再忍耐一下,全部都會過去,問題都會解決,自然而然,我們就能進到成功之門,我們在台灣都太被照顧了。

這段談話,也讓我想起當初在溫哥華,我一直覺得不舒服的地方,我常跟指導教授說,很寂寞、很孤單,覺得沒人瞭解,覺得沒什麼朋友,找不到努力的點,環境很不友善等等,總覺得有一個問題,卻抓不出來。劉老師說,當我知道問題時,到時候就可以知道要怎麼解決這個困難。我承認,真的就是這樣,回想起決定要放棄學位的那段過程,真的很痛苦,每天都若有所思的,不知道自己在和什麼東西爭鬥,老師說,英文不好,書讀不完,寂寞等等,這些問題都是每個人會遇到,即使在加拿大的外國人,也會有同樣的問題。是啊!只是我當時無法堅持下去,心意已決。

從2月開始,老實說我的心裡默默的回想這件事,找尋出錯的環結,想要解決它,我知道這個敵人是誰,就可以盡所能的把它解決掉, 再繼續面對下一個跳戰。我找到自己的動力了,我想回頭把學位唸完,想用盡一切來完成它!

感謝主,讓劉老師能夠跟我講這一席話,老師很苦口婆心的不斷提醒,快點安排自己時間表,然後在這二、三年內出國唸書,完成學位。老師還說了,這段路很辛苦很孤單,但必須要走過去,才可以成功。我心裡已經下了決心,要在明年考公費留考,後年開始申請學校,加油!這一次我是帶著動力與信心出去,我知道我一定會完成的!

2011年7月12日 星期二

Valkenburg Meer

有一個很大的湖Valkenburg Meer,距離我們萊登租屋約5分鐘腳程,也不知道中文怎麼翻,meer是荷文湖的意思,Valkenburg是我們這小鎮的名字,但我們住在小鎮的邊緣Voorschoterweg上。

記得剛到萊登時,公車司機講這個站名,怎麼講司機都聽不懂,現在我已經稍微會荷文的發音,至少也能講的標準5成以上吧!呵呵!

有很多人會到Valkenburg meer休閑,大部份都是運動,釣魚、慢跑、游泳、風帆、騎單車、散步,很多人帶狗來玩你丟我撿的運動,很多人在此釣魚紮營, 特別荷蘭的暑假開始了,每天都看到好多人來這裡。昨天在慢跑時,還看到兩群運動員,一群是游泳隊吧!他們游跨整座湖,真是了不起,另一群是拳擊選手,全體在做柔軟運動;另外,還看到有人在騎馬,練重機,怎麼都有,那時已經晚上九點了。荷蘭夏天日照非常長,一直到晚上十點才會開始變暗,人活動的時間也就拉得很長,真是令人羨慕,在台灣夏天最晚天黑也七八點左右,老實說一開始我還真搞不懂這裡的日照,天黑的好晚哦!每次吃晚餐太陽都還高高掛在天空中,讓人迷糊了。

整座湖周圍被農場包圍著,每次慢跑時都必須大吸牛糞味,最近倒比較減少了,嘻!我和羅教授幾乎每天都會來這裡走走,這是除了超市之外,我們最喜歡去散步的地方,特別最近為了減肥,持續的在這裡運動,每天都會看到不同的景色。人之外,這裡最多的動物是鳥類,什麼種類的都可以在這裡看到,他們真幸福,而且是一大群的在一起,不分種類耶!很有意思的是,他們感覺到有狗或人接近,就馬上全都划到水中央去,呵呵!

2011年7月10日 星期日

慢跑第三天

每天慢跑30分鐘在昨天已邁入第三天了,我全身痠痛也邁入第二天,真的是全身痠痛,這種感覺很爽,你知道自己全身的肉都有被震動到,羅教授說跑個10天就會看到效果出來了,還真的很希望第10天就整個大瘦5公斤之類的,但我的小腹還是很多肉,昨天在按摩我的腰圍肉時,羅教授說很噁心,哈哈哈!有那麼難看嗎?這個月MC居然沒來,我們兩個也在懷疑是不是有小baby了?即使懷孕,我也要天天慢跑,之前看過一篇報導,懷孕前三個月,媽媽不管吃什麼做什麼,基本上是對寶寶沒有太大影響,至少可以努力減肥三個月。

狂瘦好多的黛比建議少吃澱粉和碳水化合物,為此在網路上查了含有這些成份的食物,澱粉包含有,白飯、麵、麵包等,碳水化合物更絕了,每個食物都含有,只是分兩種,不好的碳水化合物和澱粉類差不多,好的碳水化合物可以從蔬果攝取。照著這個方向,稍微改變飲食方向,早上原本都吃4片土司,改吃3片+奇異果,主要是減少澱粉攝取,增加蔬果分量,以後中午也要澱粉減量,多吃一點水果類。萊登的水果實在是太貴了,大部份都吃奇異果和蕃茄,這兩個營養也很高,只是最近有些貧血,不知道要怎麼補充才好??

每天跑30分鐘,第一個10分鐘真的很難跑,之後就變得很舒服,甚至偶而可以跑到35分鐘左右,以前總覺得慢跑是全世界最無聊的運動,還好現在有了叫ipod touch的東西,可以邊聽音樂邊跑,也比較讓我能分心不去在意自己到底跑了多久。昨天在跑步時,居然遇到一隻往我身上撲,哈哈!他大概以為我是要衝上去抱他,他的主人一直在大罵他,好好笑,真嚇了我一跳,每天跑都會發現Valkenburg Lake的不同美,住家附近就有個湖真是件幸福的事。

這張是剛跑完30分鐘的照片,一整個很爽,大流汗,後面就是Valkenburg Lake。

2011年7月8日 星期五

慢跑在湖岸

昨天不小心聽信了朋友的建言-慢跑減肥,據這位有醫學院背景的朋友認為慢跑減肥是快的瘦的方法,如果想再加上瘦手臂,就得每天做俯地挺身,這兩項運動真的是我的大弱點,但為了在11月當美美的新娘,再多苦也要吃下去!

首先,為預防慢跑傷害,在網路上搜尋了許多相關的正確慢跑法,總結了一下,大部份的人都建議:
1.慢跑以最舒服的速度為佳,以鼻吸氣,以口吐氣。
2.一定要超過20分鐘以上,30分鐘才有燃脂效果。
3.運動前熱身約8分鐘,運動後要做緩和運動。
4.跑步時要以腳掌或從腳跟到腳尖著地,以防小腿粗壯。
5.定訂目標:我的目標是每天跑30分鐘即可。
6.持之以恆,一定會成功。
另外,朋友也建議我晚上去跑,跑完就什麼都不要吃,休息一下再洗澡睡覺,我想這個方法不懶,因為會逼自己什麼都不能吃,只喝水。

昨天第一次執行慢跑,地點在我們家附近的湖岸,剛開始羅教授本來要陪我去,結果他居然吃完晚餐就睡了,一個人去跑有好處,例如會比較專心的跑。我帶著ipod邊聽音樂邊跑,一開始會比較喘,還有點想放棄算了,大概太久沒有慢跑了,以前我還可以一下子跑400公尺操場10圈咧!所以就邊跑邊走,到後來可以一直不停的跑,我用ipod訂30分鐘,讓自己知道大概跑的時間,30分鐘是我的目標,不管跑多久,反正就30分鐘。

7點多的湖岸人比較少,動物變得好多,看到好多鳥類哦!搞不清楚他們的名字,各式各樣的花紋都有,好美。啊! 管他什麼鳥呢?總之,我希望可以至少減個10公斤,我看網路上有人跑一個月減了10公斤呢!我也要加油啦!希望減掉10公斤,Fighting!

參考資料:http://inv1977.pixnet.net/blog/post/28879605

2011年7月6日 星期三

Where's the trash can?

有一段時間沒看到放在門口的大垃圾筒,一直以為是垃圾公司或萊登市政府垃圾單位收回去了,羅教授也說:「他們應該是拿回去洗。」嗯,沒想到荷蘭清潔隊這麼愛乾淨啊!不過,我卻發現令人存疑的事,例如為什麼鄰居的垃圾筒偷偷藏在樹木裡?還看到其他人裝飾他們的垃圾筒,他們還真愛藝術。

某天,一輛很大的卡車停在門口幾秒鐘,又開走,我好奇的往外看,看到一台垃圾筒回來了,「哇!我們的垃圾筒回來了耶!而且洗乾淨了。」我叫羅教授出去看看,他很開心的還要我幫他拍一張照片,沒想到荷蘭人真的好乾淨。


今天隔壁的荷蘭室友說前幾天他打電話問了房東關於垃圾筒不見的事,什麼?荷蘭人偷垃圾筒??真令人大吃一驚哈哈哈!真妙,原來我們的垃圾筒被偷了,我和羅教授還以為清潔隊收去洗乾淨耶!這事件總算真相大白了,但偷垃圾筒做什麼啊?這個疑點一直沒被解開,改天再來觀察觀察,到底荷蘭人偷垃圾筒做什麼。

2011年7月2日 星期六

A lazy week

這週真的是一個懶怠週,就像Bruno Mars的那首The lazy song提到的,I am gonna do nothing at all.懶到底了。

之前到德國和布拉格花了太多錢,羅教授就說接下來要很省很省,我們就真的很省很省,我當這是一個省錢遊戲,還蠻有意思的,一週花費愈少愈好,今天用save it軟體算出從26日到現在花了約38歐元左右(台幣約1596元),羅教授還說這樣算下來真的一週花費蠻少的。本來我們是預計要來15元花一週,但實在是太難了,光購買必須品就會到超市兩趟,一趟到超市就一定會買個十幾元,呵呵!這樣省下來還算滿意了。

兩週前,看到陳文茜減肥成功的消息,大大的激厲了我的信心,之前我都覺得自己會很難減,因為年紀大之類的,依她的年紀可以減得這麼成功,那我也要來試看看,又剛好要省錢,真是個好時機,我的減肥計劃很簡單,就少吃多動,主要是晚上全都改吃蔬果類,雖然到了睡前有點餓,我蠻佩服自己的毅力,真的還可以忍耐到隔天,一早起來馬上大吃一頓,哈哈!真的要說奇異果很有效,每天吃每天都有在上廁所,大推奇異果,特別是紐約蘭進口的,便宜又好吃。當然我還有每天運動,騎車,走路等等,也不知道有沒有效啦!因為我沒體重計可以量,哈!

除此之外,我開始study歐美電視劇,主要是CSI第11季都看完了,只好尋找其他替代方案。不過歐洲劇的品質很不一,白種人電視劇的內容稀奇古怪,最近好多和吸血鬼、狼人有關的,BBC推了一個being human講述一個吸血鬼,狼人,鬼魂的友情故事,他們的友情很不錯,但劇情有點白痴,例如男主角吸了女同事的血,害她變成吸血鬼,大家都一直找不到這個女同事,還為她舉行哀道儀式,然後警察沒辦法像CSI那樣子這麼厲害的破案,(我覺得我CSI中毒太深),太扯的劇情,害我無法看下去。幸運的是找到了一部還蠻勵志的Drop dead diva,前面是有點扯啦,之後的劇情走向就愈來愈好看,女主角原本是一個有潛力的模特兒,有一個超讚的男友,美好的前途,卻不小心車禍走了,回到天堂又陰錯陽差的回到人間,不小心進到一個名律師的身體,這名律師有車,有錢,有房,有錢途,就是沒有模特兒的外表,又很巧的是她男友居然和她同一個律師事務所,劇情就這樣展開了,故事一直在讓這個女主角接受who she is,我很喜歡這個主題,每個人都該喜歡自己原有的樣子,反正總算找到想看下去的。還有一個原因是他們講的英文我聽得懂,不然像Criminal minds講一堆術語真的讓我頭昏,這部片值得推荐,又可以練英文。

這週還做了些什麼呢?想想其實做了蠻多事的嘛!根本不是個Lazy week,哈哈!明天要和羅教授一起騎車去探索這裡的風車歷史,好期待唷!希望明天一切都很順利。